Myo-reps i rest-pause: Trening, który skróci czas, ale nie efekty
Poznaj skuteczne metody treningowe Myo-reps i rest-pause: Trening, który skróci czas, ale nie efekty. Dowiedz się, jak osiągnąć więcej w krótszym czasie na siłowni.
Na czym polega test yoyo: Mechanizm, zastosowanie i korzyści dla sportowców
Test Yo-Yo to popularny sposób oceny wydolności fizycznej, szczególnie w sporcie, który wymaga dużej wytrzymałości i szybkości, jak piłka nożna. Test ten polega na powtarzanym biegu na odległość 20 metrów z przerwami, gdzie zawodnicy muszą dostosować swoje tempo do rosnących wymagań, aż do momentu wyczerpania....
Periodyzacja taktyczna w piłce nożnej – o tym pamiętaj
Odkryj tajniki periodyzacji taktycznej w piłce nożnej. Poznaj kluczowe elementy, które pomogą Ci zoptymalizować trening i osiągnąć sukces na boisku.
Jak poprawić szybkość biegu piłka nożna | Porady
Odkryj skuteczne metody na poprawę szybkości biegu w piłce nożnej. Poznaj profesjonalne techniki, ćwiczenia i wskazówki, które pomogą Ci zwiększyć dynamikę na boisku.
7 najważniejszych ćwiczeń dla piłkarza na siłowni
Trening siłowy odgrywa kluczową rolę w przygotowaniu fizycznym piłkarzy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia na siłowni pozwalają rozwijać siłę, szybkość, wytrzymałość oraz stabilność, które są niezbędne podczas meczów. Regularne sesje treningowe pomagają również w zapobieganiu kontuzjom i poprawiają ogólną wydolność organizmu. Właściwie zaplanowany trening siłowy może znacząco...
Formy nauczania w piłce nożnej – skuteczny trening
Poznaj skuteczne formy nauczania w piłce nożnej. Dowiedz się, jak urozmaicić trening i poprawić umiejętności zawodników. Odkryj najlepsze metody szkoleniowe dla piłkarzy.
Letni okres przygotowawczy w piłce nożnej
Dowiedz się, jak skutecznie przeprowadzić letni okres przygotowawczy w piłce nożnej. Poznaj kluczowe elementy treningu i strategie dla optymalnej formy zawodników.
Bieg wahadłowy 10×10 m w Wojsku
Bieg wahadłowy 10×10 m to kluczowy test sprawnościowy, który ocenia kondycję fizyczną żołnierzy w Wojskach Polskich. Wymaga on nie tylko wytrzymałości, ale także szybkości i koordynacji ruchowej. Zasady przeprowadzenia testu Test odbywa się w stroju sportowym. Na sygnał dźwiękowy, uczestnik rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej...
Beep Test – wszystko co musisz wiedzieć
Beep test, czyli próba wydolnościowa, polega na biegu między dwoma znacznikami oddalonymi o 20 metrów, przy czym tempo biegu stale rośnie. Bieg odbywa się na torze o szerokości 1,5 metra, a tempo wyznacza sygnał dźwiękowy. Zadaniem uczestnika jest dotarcie do linii końcowej przed sygnałem, ale...
Poznaj nas

Grałem w lidze okręgowej, a od ponad 10 lat trenuję dzieci i młodzików.
Dowiedz się więcejNewsletter
Dostaniesz najnowsze artykuły na maila
Zostań z nami